СИЛА И мощь
БЕЗ СТЕРОИДОВ
Уникальная система тренинга
созданная натуральным атлетом для натуральных атлетов
- Схема питаниясо всеми необходимыми расчетами. Научным и гибким подходом, сохраняющим здоровье и молодость. Выжми максимум из своего потенциала без перегибов и безумств.
- Тренировочный планс пояснениями в зависимости от твоего уровня и стажа. Ты можешь пройти самой короткой дорогой от новичка до серьезного атлета с мощными силовыми показателями.
- Сообществообщение с единомышленниками и мои рекомендации.
- Готовые решенияя знаю все твои боли, все проблемы, с которыми ты уже сталкивался или мог бы столкнуться.
Станислав Рыбальченко
Призер и чемпион множества турниров по жиму штанги лежа (дивизион с обязательным допинг контролем)
Чемпион региональных Чемпионатов AWPC\WPC
Серебряный призер Чемпионата Москвы AWPC\WPC
Бронзовый призер Чемпионата Европы AWPC\WPC
Чемпион Мира IPA\IPAA по жиму штанги лежа
Серебряный призер Чемпионата Москвы AWPC\WPC
Бронзовый призер Чемпионата Европы AWPC\WPC
Чемпион Мира IPA\IPAA по жиму штанги лежа
Философия тренинга
С детства я любил спорт. Всегда им занимался, пока в "переходном" возрасте не оставил его на несколько лет. Тут же стали "налипать" вредные привычки, тогда я начал ощущать бреши внутреннего мира. Отсутствие понимания своих физических и моральных сил очень губительны для мужчины. Ощущение, будто от тебя ничего не зависит, и силы покидают. Это отвратительное чувство.
Поэтому в какой-то момент, лет в 15, я четко решил, чего именно я хочу от жизни. Это шло в разрез с той реальностью, когда нормальным было сидеть с пластиковым стаканом в подъезде, и с тех пор я не пил алкоголь совсем. Ни на свадьбу, ни в дни, когда родились мои трое детей. Так же с 18 лет я не пропустил ни одной запланированной тренировки.
Поэтому в какой-то момент, лет в 15, я четко решил, чего именно я хочу от жизни. Это шло в разрез с той реальностью, когда нормальным было сидеть с пластиковым стаканом в подъезде, и с тех пор я не пил алкоголь совсем. Ни на свадьбу, ни в дни, когда родились мои трое детей. Так же с 18 лет я не пропустил ни одной запланированной тренировки.
Почему без химии? Потому что мне не надо было быстро и напоказ. Нужны были реальные плюсы этого занятия, реальные перемены в себе на всю жизнь, а не "тепло" картонного домика из декораций.
Мы все в какой-то момент представляем, как должна сложиться наша жизнь: идеальная большая семья, дом, крутая машина, красавица жена, здоровые и счастливые дети - для реализации этого нужны силы моральные и физические. Когда мы отказываемся от этого? В какой момент? Когда начинаем жить чужими установками! Помню, как говорили, что с моей генетикой не накачаться без химии, что это невозможно! Я не готов был сдаться так легко: я искал этот путь годами, перепробовав все возможные варианты тренинга. Ещё годы мне понадобились, чтобы собрать это все в единую систему, работающую безотказно для всех. Я горд представить это миру!
Мы все в какой-то момент представляем, как должна сложиться наша жизнь: идеальная большая семья, дом, крутая машина, красавица жена, здоровые и счастливые дети - для реализации этого нужны силы моральные и физические. Когда мы отказываемся от этого? В какой момент? Когда начинаем жить чужими установками! Помню, как говорили, что с моей генетикой не накачаться без химии, что это невозможно! Я не готов был сдаться так легко: я искал этот путь годами, перепробовав все возможные варианты тренинга. Ещё годы мне понадобились, чтобы собрать это все в единую систему, работающую безотказно для всех. Я горд представить это миру!
Выбрать цель:
Как выбрать программу правильно?
Обрати внимание, как выглядит твой живот:
Не нужно уменьшать процент жира
Нужно уменьшать процент жира
Базовая программа
с бонусами:
с бонусами:
- Доступ в личный кабинет на 8 недель после заполнения анкеты
- Авторская система тренировок для зала или для дома (для тренировок дома понадобится оборудование)
- Видеоролики с детальным разбором техники упражнений
- Полностью рассчитанное в граммах меню с разными вариантами на выбор и простыми в приготовлении блюдами
- Бонус: Возможность проконсультироваться лично у Станислава по вопросам в ходе прохождения программы
- Бонус: Вебинар
| УЧАСТВОВАТЬ |
Базовая программа
с бонусами:
с бонусами:
- Доступ в личный кабинет на 8 недель после заполнения анкеты
- Авторская система тренировок для зала или для дома (для тренировок дома понадобится оборудование)
- Видеоролики с детальным разбором техники упражнений
- Полностью рассчитанное в граммах меню с разными вариантами на выбор и простыми в приготовлении блюдами
- Бонус: Возможность проконсультироваться лично у Станислава по вопросам в ходе прохождения программы
- Бонус: Вебинар
| УЧАСТВОВАТЬ |
ОБОРУДОВАНИЕ
Что понадобится для тренировок дома?
Выбирая тренировки дома нужно понимать, что желаемая мышечная масса не материализуется из воздуха. Тренажерные залы бы просто не существовали, если бы был альтернативный способ без оборудования приобрести тот же эффект. С другой стороны фитнес клубы - это чаще просто бизнес, где закупкой оборудования редко занимаются специалисты до мозга костей, для которых работа - это их страсть, в результате чего залы наполняются бесполезным или неэффективного оборудованием, как и ложное представление у обывателей, будто без этой горы железа нельзя получить результат. Я люблю выделять крайности в своих статьях и философии жизни, как неэффективные модели. То есть, совсем без оборудования не получится, но и фитнес клуб - не обязателен. Есть здоровый компромисс. |
Список оборудования
Вот, что понадобится тебе для эффективных тренировок дома:
• Универсальная стойка, которую по высоте можно настроить и под жим и под присед. Лучше - силовая рама или чуть упрощённые модификации, но сохраняющие плюсы(страховочные стопы и турник). Наличие страховочных стопов более безопасно для тренировок без партнера и страхует пол от падения штанги. Есть, вполне, демократичные варианты, которые еще и включают в себя турник.
• Наклонная скамья. Должна быть устойчивой и выдерживающей достаточный вес.
• Гриф. Олимпийский не обязательно, даже наоборот, на более тонкий «домашний» диаметр грифа есть небольшие диски по 1 и 0,5 кг, что обеспечивает большую гибкость подбора веса. для дома.
• Диски. Для начала минимум - это по паре 20кг, 15кг, 10кг, 5 кг, 2кг, 1кг, 0,5кг. Хорошо, если они будут подходить для гантельных грифов. Можно будет использовать их для гантелей. Исходя из этого выбирай более тонкие и менее объемные диски, чтобы использовать их для гантелей было удобней.
• Гантельные грифы. (2шт.) Ты сможешь использовать диски от штанги, но удобнее будет иметь комплект малых дисков (по 5 кг и менее) отдельно для гантелей, т.к. может быть неудобно их постоянно разбирать, используя параллельно со штангой.
• Подставка для выполнения упражнения на подъем носков (мышцы голени). Может сделать её сам, заказать или найти у себя в инвентаре, что-то наподобие.
• Если у тебя не очень с подтягиваниями, то для турника понадобятся резиновые ленты, которые нужно будет привязывать к турнику, используя, как противовес, продевая в них ноги.
• Если подтягиваешься со строгой техникой, хотя бы 8 раз, то понадобится пояс с цепью для дополнительного отягощения (дисков).
• Наклонная скамья. Должна быть устойчивой и выдерживающей достаточный вес.
• Гриф. Олимпийский не обязательно, даже наоборот, на более тонкий «домашний» диаметр грифа есть небольшие диски по 1 и 0,5 кг, что обеспечивает большую гибкость подбора веса. для дома.
• Диски. Для начала минимум - это по паре 20кг, 15кг, 10кг, 5 кг, 2кг, 1кг, 0,5кг. Хорошо, если они будут подходить для гантельных грифов. Можно будет использовать их для гантелей. Исходя из этого выбирай более тонкие и менее объемные диски, чтобы использовать их для гантелей было удобней.
• Гантельные грифы. (2шт.) Ты сможешь использовать диски от штанги, но удобнее будет иметь комплект малых дисков (по 5 кг и менее) отдельно для гантелей, т.к. может быть неудобно их постоянно разбирать, используя параллельно со штангой.
• Подставка для выполнения упражнения на подъем носков (мышцы голени). Может сделать её сам, заказать или найти у себя в инвентаре, что-то наподобие.
• Если у тебя не очень с подтягиваниями, то для турника понадобятся резиновые ленты, которые нужно будет привязывать к турнику, используя, как противовес, продевая в них ноги.
• Если подтягиваешься со строгой техникой, хотя бы 8 раз, то понадобится пояс с цепью для дополнительного отягощения (дисков).
Вернутся к выбору: