Часто задаваемые вопросы
Будут ли ограничения в питании?
— В меню есть ограничения в продуктах, так как речь о беременности и послеродовом периоде, многое нельзя, много акцента на здоровье — желудочно кишечный тракт и пищеварение, снизить риск аллергии, исключается всё вредное.

Программа «Фитнес-мама» состоит из заданий, последовательно выполняя которые, вы будете сами строить свое идеальное меню.
Подойдут ли программы для вегетарианцев?
— Для вегетарианцев подходит программа «Detox».
Что делать, если в меню будут продукты, которые я не ем?
— Незаменимых продуктов нет: всегда можно заменить один источник белка на другой, один источник углеводов на другой, и один источник жиров на другой.
Нужно ли будет считать БЖУ и калории?
— Нет, ничего считать будет не нужно! Я уже все просчитала за вас. Вам нужно будет просто расслабится и получать удовольствие от вкусного питания!
Какую калорийность в сутки соблюдать при грудном вскармливании, чтобы при этом ещё и худеть?
— На процесс лактации каждый организм затрачивает совершенно разное количество калорий — это зависит от частоты кормления, от объема вырабатываемого молока и еще от целого ряда индивидуальных факторов.

В постнатальный период (примерно до 6 месяцев после родов) я рекомендую работать по программе «Фитнес-мама» — в этом проекте мы очень плавно и поэтапно выстраиваем рацион и меняем калорийность, наблюдая за организмом и его изменениями (определяя в итоге необходимую именно вам калорийность) Так же в этой программе изучаем все важные нюансы постнатального периода и грамотных тренировок на начальном этапе после родов

Об этом проекте: https://rybalchenkofit.com/fitness_mama
Дорого ли питаться по меню из проекта?
— Меню состоит из рецептов как простых блюд, так и из более сложных. Основа программы — обычные продукты, которые продаются в любом продуктовом магазине. Питание, благодаря которому участницы проекта достигают таких колоссальных результатов, подходит под любой кошелек. В меню включены обычные продукты, такие как: макароны, сыр или даже шоколад.
Могу ли употреблять продукты, которых нет в рационе питания?
— Да, конечно! У нас нет списков разрешенных и запрещенных продуктов! Нет продуктов, которые под запретом! Если хочешь, ты можешь добавить любое блюдо или продукт, но тогда тебе нужно точно знать его калорийность и убрать из меню что-то на ту же калорийность (кроме белка).
Сколько тренировок в неделю?
— Всего 3 силовые тренировки без кардио по 45-50 минут в вашем собственном ритме, включая отдых!
Как правильно распределять тренировки по дням?
— Нужно распределить тренировки равномерно: чтобы был минимум 1 день отдыха между ними.

Дни вы можете выбирать любые, как вам удобно! Так же можете тренироваться в любое время.

Но иногда в виде исключения, если что-то пошло не так, допустимо провести тренировки 2 дня подряд, а потом вернуться к обычному графику.
Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен?
— Это зависит от степени варикоза.

Если стадия начальная, допустимо тренироваться в компрессионных чулках, наблюдая за венами и периодически посещая врача.

В начале нужно посетить флеболога, узнать свою стадию варикоза и подобрать чулки правильно.
При занятиях нужно увеличивать нагрузку одинаково на руки и ноги ?
— В нашем проекте нами рассчитан тренировочный объем на каждую мышечную группу (сколько упражнений и сколько подходов нужно сделать).
И рассчитан именно так, чтобы по итогу вы получили тело мечты: пропорции песочные часы, а так же стройные ноги и изящные руки.

Мы даем инструкции, как подобрать вес для каждого упражнения (вес отягощения, с которым вам нужно работать, будет разный в каждом упражнении)

А далее мы даем инструкции на каждой тренировке, как менять вес отягощения. У вас будет свой темп прогрессии в каждом упражнении на разные группы мышц.
Подойдет ли мне проект, если до этого я совсем не занималась спортом?
— Вам подойдет программа «Хочу стройное тело». Информация о программе по ссылке: https://rybalchenkofit.com/slim
Важен ли темп выполнения? Быстро-медленно? Как правильно? Влияет ли это на результат (рост мышц)? Или это не столь важно, главное техника?
— Что действительно важно - это тренировочный обьем (количество упражнений и подходов на каждую группу мышц, их должно быть не много и не мало — только оптимальный обьем дает результат), а так же интенсивность нагрузки ( это кол-во повторений и вес отягощения, с которым вы выполняете эти повотрения).

Если вес подобран правильно, то «быстро» делать не получится.

Быстрый темп — это как правило означает маленький вес и много повторений, а более 15 повторений — это уже не эффективные повторения.

То есть, эффективность тренировки измеряется другими показателями. Но быстрый темп скорее говорит о том, что программа не продумана/не прочитана, а просто рандомно выполяются в произвольном порядке некие упражнения (это типичная система марафонов: просто рандомные упражнения и рандомное число повторений без понимания, что такое "нагрузка" и как она измеряется)

У нас в программе есть важный момент: вы работаете в спокойном и комфортном вам темпе. Достаточно отдыхаете между подходами и упражнениями. Не задыхаетесь. Не зашкаливает пульс. Именно это и называется грамотной нагрузкой — после нее моральный подьем и подьем энергии!
Где нужно будет заниматься — дома или в зале?
— Тренировки подходят как для дома, так и для зала. Выбирайте комфортное для себя место — на результат этот фактор не повлияет. (кроме программы «Хочу идеальные ягодицы Профи»)
Есть ли ограничения по возрасту?
— Ограничений по возрасту нет!
Единственное, если вам менее 18 лет, участие возможно с разрешения одного из родителей.
Через какое время я увижу первый результат?
— В среднем, первый результат участницы наблюдают уже через 1 неделю соблюдения питания и тренировок.
Можно ли заниматься беременным?
— Для беременных девушек разрешены не все физические упражнения. Для вас подходит программа «Фитнес-мама» — https://rybalchenkofit.com/fitness_mama
Как участвовать в конкурсе на главный приз?
— В конкурсе участвуют все девушки, прикрепившие свои фото До/После и пришедшие к своей желанной цели — упругому и стройному телу мечты.
Кто отбирает победителей?
— Победителей отбирают лично Елена и Станислав.
Как записаться на программы?
— Для начала вам нужно понять, какая программа подойдет под вашу цель и ваши исходные данные. Сделать это можно просто, пройдя небольшой тест по ссылке: https://rybalchenkofit.com/choose_program.

Если вы уже знаете, какая программа вам нужна — выберите желаемый тариф участия, заполните свои данные для получения доступа в личный кабинет и, перейдя на страницу оплаты, выберите удобный способ оплаты.
Далее все инструкции вы получите на свою почту, указанную при оплате.
Как оплатить курс?
— Оплатить участие можно следующими вариантами:
  1. С помощью банковской карты (Visa/Mastercard/Мир)
  2. С помощью Qiwi-кошелька
  3. С помощью ЮMoney
  4. С помощью оформления рассрочки от Тинькофф-банка на любой удобный для вас период (выбираете сами при оформлении)
Как я получу доступ к курсу?
— Доступ к личному кабинету придет вам на почту, указанную при оплате. Проверяйте в том числе папку «Спам».
Когда активируется программа?
— Программа активируется после заполнения вами небольшой анкеты. До 21 августа еще можно успеть присоединиться к текущему потоку!
Я оплатила программу, но мне ничего не пришло. Что делать?
— Напишите нам в службу заботы по адресу: info@rybalchenkofit.com
Можно ли оформить программу в подарок? Есть ли подарочные сертификаты?
— Да, можно оформить подарочный сертификат на любую из программ. Для этого:
Оформите заявку на желаемую программу. С вами свяжется менеджер и расскажет, как получить подарочный сертификат.

С какого устройства я могу заходить в свой личный кабинет?
— С любого устройства с выходом в сеть интернет: телефон, планшет, ноутбук, ПК.