— В меню есть ограничения в продуктах, так как речь о беременности и послеродовом периоде, многое нельзя, много акцента на здоровье — желудочно кишечный тракт и пищеварение, снизить риск аллергии, исключается всё вредное.
Программа «Фитнес-мама» состоит из заданий, последовательно выполняя которые, вы будете сами строить свое идеальное меню.
Программа «Фитнес-мама» состоит из заданий, последовательно выполняя которые, вы будете сами строить свое идеальное меню.
— Для вегетарианцев подходит программа «Detox».
— Незаменимых продуктов нет: всегда можно заменить один источник белка на другой, один источник углеводов на другой, и один источник жиров на другой.
— Нет, ничего считать будет не нужно! Я уже все просчитала за вас. Вам нужно будет просто расслабится и получать удовольствие от вкусного питания!
— На процесс лактации каждый организм затрачивает совершенно разное количество калорий — это зависит от частоты кормления, от объема вырабатываемого молока и еще от целого ряда индивидуальных факторов.
В постнатальный период (примерно до 6 месяцев после родов) я рекомендую работать по программе «Фитнес-мама» — в этом проекте мы очень плавно и поэтапно выстраиваем рацион и меняем калорийность, наблюдая за организмом и его изменениями (определяя в итоге необходимую именно вам калорийность) Так же в этой программе изучаем все важные нюансы постнатального периода и грамотных тренировок на начальном этапе после родов
Об этом проекте: https://rybalchenkofit.com/fitness_mama
В постнатальный период (примерно до 6 месяцев после родов) я рекомендую работать по программе «Фитнес-мама» — в этом проекте мы очень плавно и поэтапно выстраиваем рацион и меняем калорийность, наблюдая за организмом и его изменениями (определяя в итоге необходимую именно вам калорийность) Так же в этой программе изучаем все важные нюансы постнатального периода и грамотных тренировок на начальном этапе после родов
Об этом проекте: https://rybalchenkofit.com/fitness_mama
— Меню состоит из рецептов как простых блюд, так и из более сложных. Основа программы — обычные продукты, которые продаются в любом продуктовом магазине. Питание, благодаря которому участницы проекта достигают таких колоссальных результатов, подходит под любой кошелек. В меню включены обычные продукты, такие как: макароны, сыр или даже шоколад.
— Да, конечно! У нас нет списков разрешенных и запрещенных продуктов! Нет продуктов, которые под запретом! Если хочешь, ты можешь добавить любое блюдо или продукт, но тогда тебе нужно точно знать его калорийность и убрать из меню что-то на ту же калорийность (кроме белка).
— Всего 3 силовые тренировки без кардио по 45-50 минут в вашем собственном ритме, включая отдых!
— Нужно распределить тренировки равномерно: чтобы был минимум 1 день отдыха между ними.
Дни вы можете выбирать любые, как вам удобно! Так же можете тренироваться в любое время.
Но иногда в виде исключения, если что-то пошло не так, допустимо провести тренировки 2 дня подряд, а потом вернуться к обычному графику.
Дни вы можете выбирать любые, как вам удобно! Так же можете тренироваться в любое время.
Но иногда в виде исключения, если что-то пошло не так, допустимо провести тренировки 2 дня подряд, а потом вернуться к обычному графику.
— Это зависит от степени варикоза.
Если стадия начальная, допустимо тренироваться в компрессионных чулках, наблюдая за венами и периодически посещая врача.
В начале нужно посетить флеболога, узнать свою стадию варикоза и подобрать чулки правильно.
Если стадия начальная, допустимо тренироваться в компрессионных чулках, наблюдая за венами и периодически посещая врача.
В начале нужно посетить флеболога, узнать свою стадию варикоза и подобрать чулки правильно.
— В нашем проекте нами рассчитан тренировочный объем на каждую мышечную группу (сколько упражнений и сколько подходов нужно сделать).
И рассчитан именно так, чтобы по итогу вы получили тело мечты: пропорции песочные часы, а так же стройные ноги и изящные руки.
Мы даем инструкции, как подобрать вес для каждого упражнения (вес отягощения, с которым вам нужно работать, будет разный в каждом упражнении)
А далее мы даем инструкции на каждой тренировке, как менять вес отягощения. У вас будет свой темп прогрессии в каждом упражнении на разные группы мышц.
И рассчитан именно так, чтобы по итогу вы получили тело мечты: пропорции песочные часы, а так же стройные ноги и изящные руки.
Мы даем инструкции, как подобрать вес для каждого упражнения (вес отягощения, с которым вам нужно работать, будет разный в каждом упражнении)
А далее мы даем инструкции на каждой тренировке, как менять вес отягощения. У вас будет свой темп прогрессии в каждом упражнении на разные группы мышц.
— Вам подойдет программа «Хочу стройное тело». Информация о программе по ссылке: https://rybalchenkofit.com/slim
— Что действительно важно - это тренировочный обьем (количество упражнений и подходов на каждую группу мышц, их должно быть не много и не мало — только оптимальный обьем дает результат), а так же интенсивность нагрузки ( это кол-во повторений и вес отягощения, с которым вы выполняете эти повотрения).
Если вес подобран правильно, то «быстро» делать не получится.
Быстрый темп — это как правило означает маленький вес и много повторений, а более 15 повторений — это уже не эффективные повторения.
То есть, эффективность тренировки измеряется другими показателями. Но быстрый темп скорее говорит о том, что программа не продумана/не прочитана, а просто рандомно выполяются в произвольном порядке некие упражнения (это типичная система марафонов: просто рандомные упражнения и рандомное число повторений без понимания, что такое "нагрузка" и как она измеряется)
У нас в программе есть важный момент: вы работаете в спокойном и комфортном вам темпе. Достаточно отдыхаете между подходами и упражнениями. Не задыхаетесь. Не зашкаливает пульс. Именно это и называется грамотной нагрузкой — после нее моральный подьем и подьем энергии!
Если вес подобран правильно, то «быстро» делать не получится.
Быстрый темп — это как правило означает маленький вес и много повторений, а более 15 повторений — это уже не эффективные повторения.
То есть, эффективность тренировки измеряется другими показателями. Но быстрый темп скорее говорит о том, что программа не продумана/не прочитана, а просто рандомно выполяются в произвольном порядке некие упражнения (это типичная система марафонов: просто рандомные упражнения и рандомное число повторений без понимания, что такое "нагрузка" и как она измеряется)
У нас в программе есть важный момент: вы работаете в спокойном и комфортном вам темпе. Достаточно отдыхаете между подходами и упражнениями. Не задыхаетесь. Не зашкаливает пульс. Именно это и называется грамотной нагрузкой — после нее моральный подьем и подьем энергии!
— Тренировки подходят как для дома, так и для зала. Выбирайте комфортное для себя место — на результат этот фактор не повлияет. (кроме программы «Хочу идеальные ягодицы Профи»)
— Ограничений по возрасту нет!
Единственное, если вам менее 18 лет, участие возможно с разрешения одного из родителей.
Единственное, если вам менее 18 лет, участие возможно с разрешения одного из родителей.
— В среднем, первый результат участницы наблюдают уже через 1 неделю соблюдения питания и тренировок.
— Для беременных девушек разрешены не все физические упражнения. Для вас подходит программа «Фитнес-мама» — https://rybalchenkofit.com/fitness_mama
— В конкурсе участвуют все девушки, прикрепившие свои фото До/После и пришедшие к своей желанной цели — упругому и стройному телу мечты.
— Победителей отбирают лично Елена и Станислав.
— Для начала вам нужно понять, какая программа подойдет под вашу цель и ваши исходные данные. Сделать это можно просто, пройдя небольшой тест по ссылке: https://rybalchenkofit.com/choose_program.
Если вы уже знаете, какая программа вам нужна — выберите желаемый тариф участия, заполните свои данные для получения доступа в личный кабинет и, перейдя на страницу оплаты, выберите удобный способ оплаты.
Далее все инструкции вы получите на свою почту, указанную при оплате.
Если вы уже знаете, какая программа вам нужна — выберите желаемый тариф участия, заполните свои данные для получения доступа в личный кабинет и, перейдя на страницу оплаты, выберите удобный способ оплаты.
Далее все инструкции вы получите на свою почту, указанную при оплате.
— Оплатить участие можно следующими вариантами:
- С помощью банковской карты (Visa/Mastercard/Мир)
- С помощью Qiwi-кошелька
- С помощью ЮMoney
- С помощью оформления рассрочки от Тинькофф-банка на любой удобный для вас период (выбираете сами при оформлении)
— Доступ к личному кабинету придет вам на почту, указанную при оплате. Проверяйте в том числе папку «Спам».
— Старт всех фитнес-программ 9 марта! В этот день произойдет активация программы после заполнения анкеты.
— Напишите нам в службу заботы по адресу: info@rybalchenkofit.com
— Да, можно оформить подарочный сертификат на любую из программ. Для этого:
Оформите заявку на желаемую программу. С вами свяжется менеджер и расскажет, как получить подарочный сертификат.
Оформите заявку на желаемую программу. С вами свяжется менеджер и расскажет, как получить подарочный сертификат.
— С любого устройства с выходом в сеть интернет: телефон, планшет, ноутбук, ПК.